co to objętość

[...] wyciskania nad głowę C4. 5 Strict Neutral Grip Pull Ups Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie: F1. 3km rower Komentarz: Brak czasu i niedospanie spowodowało, że obniżyłem objętość i trening bez akcesoriów, ale bardzo dobrze się po nim czułem. W ciągu dnia 2 jednogodzinne spacery z małą. Jeden jak żona była u fizjo, a drugi z moimi rodzicami, [...]

[...] do maksa. Licząc 4 - 5 dni planowej cofki (bardzo lekkie treningi lub nawet ich brak) czasu robi się mało. Nie wiem czy przypadkiem nie byłoby mądrzejsze pójść teraz w objętość, ale taką, że objętość 3 razy w tygodniu. PN - dzień totalnej rozwałki / ŚR - taki trening, że właśnie trening / PT-SO (lub niedziela) - symbolicznie. Oczywiście [...]

Ok. ale czy jeśli powiedzmy zwiększę do 1800kcal (proooszę, nie każcie mi więcej ;p) to jeśli zwiekszę liczbę godzin ruchu (teraz mam 2x/tydzień) do powiedzmy 5/tydzien to jest szansa, ze nie przytyje nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane [...]

[...] objętości treningowej , to każdy by wychudł , ja jem podobnie kalorii i przybieram na masie niecałe 1,5 kilo na miesiąc przy jedynie 3 krótkich treningach w sumie 2,5 godziny na tydzień . Ty taką objętość masz co dzień ,więc nie ma co się dziwić Gratuluje kondycji ,daleko mi do Ciebie Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-21 18:00:42

Czyli zgadzasz się z lekarzem ;-) (Bo ten Kelp to wyszedł na moją propozycję, żeby nie zaczynać "z grubej rury" hormonami - ale z zastrzeżeniem, że pewnie i tak trzeba będzie włączyć Euthyrox.) Objętość: prawy płat V=3,6ml, lewy płat V=3,8ml. Czyli 7,4ml. PS: Jedną z "okoliczności sprzyjających prowadzeniu dziennika" jest możliwość, że czasem [...]

[...] pomocniczych, dla tego szukałem jakiś nowinek odnośnie pleców bo z nogami u mnie najlepszy patent wyszedł jak dałem duza ilosc powtórzen i duzą objętosć jeden trening a drugi trening wolne ciężary średnia objętość ciut większe ciężary i metody typu przerwy wew. serii lub dropy na tych ćwiczeniach na których najlepiej odczówam prace 4 rek .

[...] drążka wyciągu górnego nachwytem 3x10-12 5.Lat pull ins 2x12-15 6.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x10-12 7.Brzuszki na ławce skośnej ujemnej 3x12-15 Jak widać partia wpada co 5 dni, objętość mam podliczoną i myślę, że wszystko będzie si. Zresztą zobaczymy, ale szczerze to nie mogę się doczekać, a szczególnie tej pompy jutro po tym żarciu dziś :D

a wracając do tematu to takie spadki mogą być też spowodowane nadczynnością tarczycy, która skutecznie wypłukuje glikogen z mięśni powodując ich mniejszą objętość plus to co Jezoo napisał - brak odpowiedniej stymulacji podtrzymującej zapotrzebowanie na mięśnie jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w [...]

ProSatan- na nogach mam zawsze zakwasy dzień lub dwa po treningu, ale takich nie miałem chyba nigdy i myślę, że to za sprawą tych serii na suwnicy :-D Jeszcze co do uwag na temat ryżu ze strony 4, bo nie zdążyłem odpowiedziec- nie lubię ryżu rozgotowanego, bo po pierwsze za bardzo zwiększa swoją objętośc i ciężko mi jest później go zjeśc, a poza [...]

[...] treningu, powiem droga przez mękę- jak to dzisiaj szło, ale zrealizowałem.Według tego co tam przeczytałem, jestem nadal w lesie ze swoimi treningami, za mało odpoczywam, objętość- też miejscami przeginam, kortyzol po aero taki, że pewnie mógłbym obdarować z paru ćwiczących i jeszcze by zostało. Tak sobie myślę, że jakbym to wszystko [...]

[...] - nie wgłębia się w szczegóły fizjologii wysiłku, planowania sezonu co do godziny i treningowych niuansów jak książki Friela, ale bardzo fajnie się czyta i jak na jej objętość jest dużo pożytecznych wskazówek + zawiera pełny program treningowy na 24 tygodnie (bardzo sensownie napisany), którym można podążać albo zmodyfikować sobie wg [...]

[...] rytuału przejścia. Jak jest oceniany. A może to dawno zapomniany i przestarzały plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak i zawarty w niej plan są z 2002r a od tego czasu w odważnikach i w szkole Pawła wiele się [...]

[...] z pozoru ekstremalnych. Nogi tez ruszyły dopiero gdy ćwiczę je dobre półtorej do dwóch godzin, dwa razy w tygodniu a przecież według nauki dla naturala najlepsza jest mała objętość ale większa częstotliwość. Śmieszne jest to, ze te artykuły dla osób nie wspomagających się najczęściej piszą ludzie na bombie (chociazby Thib) a według mnie [...]

Odpisalem na PW %-) Dawaj foty co sprosnego na miescie wjechalo %-) Dobrze ze juz wiesz jak zaradzic bolom i dolegliwoscia. Teraz tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do [...]

[...] czy czujesz się gotowy. Jeśli tak i ten wstępny rozruch masz za sobą to ja nie widzę przeciwwskazań żeby machnąć taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, ale [...]

ja ty to fizycznie dajesz radę ogarnąć Xzaar ? TO kwestia wytrenowania, diety, regeneracji ? Mógłbyś to opisać po krótcę? Pytanie to wraca do mnie przy kazdej okazji szczegolnie wowczas, gdy rozmawiam z kims kto sportu nie uprawia lub ogranicza sie do minimum dla zdrowotnosci ;) Mysle ze odpowiedz jest prosta w wymowie, choc zlozona z kilku [...]

Czesc Wam, Rothen w sensie co nie za bardzo Ci maturka sie widzi nie martw sie u mnie podobnie ale mysle pozytywnie, zwolniłam sie z 2 lekcji,brzuch mnie boli tak ze szok:( pierwszy raz na wf nie cwiczyłam,az mi zal było hehe. na 3 lekcji mielismy sksy w kosza,na dzien dobry dostałam piłką w twarz i krew sie lała z nosa ale szybko sie [...]

[...] Kaloryka dalej ta sama, póki co waga leciutko w dół od dwóch dni, będzie tak szło to dodam za tydzień kolejne węgle, na razie objętość zapycha głód, a organizm czerpie i rośnie więc jest optymalnie ;-) Omlet mi się dziś przykleił do teflonu %-) Pewnie przez te maliny, musiały opaść na dno i przez to [...]

Dzieki @Mati, moj off to dlugi nie bedzie bo od ostatniego shota do startu 8tyg wiec teoretycznie 6tyg ale napewno cos to da :-)) Narazie czuje sie super tylko regeneracja slaba i powoli zmniejszam objetosc ale staram sie trzymac intensywnosc na podobnym poziomie. Od polowy pazdziernika wchodzimy od razu na obroty i bede mial 12tyg na dolozenie [...]

Tak wiec panowie Back to the Game :-) Ostatnie 10 dni offa lecielam low carbem ale od wczoraj juz wystartowalem mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem. No to lecimy :-)) 01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos [...]